genau

Welche Messbereiche kannst du bei der Widerstandsmessung einstellen? Ohm, Kiloohm, etc? Masse sollte ge gen den Rahmen keinen Widerstand haben, also Messbereich auf Ohm.

Dein Gerät steht auf Widerstandsmessung, aber bei Anzeigebereich 20 Kiloohm. Also geh mal auf Voltmessung Gleichstrom, Bereich 20 Volt. Dann Abblend- und Fernlicht nacheinander messen, wenn eingeschaltet. Plus (meist rot) an den Kontakt fürs jeweilige Licht, Minus an blanke Stelle am Rahmen oder direkt an Minuspol Batterie, wenn Länge reicht. 12 V werden jeweils erwartet.
Oder zum Massekabel checken Widerstandsmessbereich auf 200 Ohm u. Massekabel mit einem Kontakt u. Minuspol der Batterie (wahlweise blanke Stelle Rahmen ) mit anderem Kontakt des Messgerätes verbinden, Polung hier egal. Erwartet 0 Ohm, kein Widerstand.
Die Spannungsmessungen kannst du natürlich auch mit der Prüflampe machen.

Ja da stimmt ja auch alles, aber der zeigt mir ja bei allen 3 anschlüssen 12v an wenn ich den scheinwerfer ran stecke... an fernlicht ist dann 12v obwohl es noch nicht mal an ist und an masse zeigt er mir auch 12v ...

Wie also nur die glühbirne messen, also die stecker aber ran machen oder?

Ein paar Detailfotos wären nicht schlecht. Wo wohnst du, könnte per Zufall in der Nähe sein....

hört sich an als wäre Ablendlicht mit Masse vetauscht 

deshalb bitte noch mal genau zeigen an welcher Klemme vom H4 Stecker du 12V hast (ohne Lampe dran)